Названо продукти, які псують шкіру восени: що треба виключити з раціону

Зміни в нашому харчуванні, особливо восени, можуть вплинути на зовнішній вигляд та здоров’я нашої шкіри.

Які продукти треба виключити з раціону, щоб обличчя сяяло, розповіла в інтерв’ю РБК-Україна (проект Styler) зірковий дерматолог і косметолог Дарія Тіщенко.

Які продукти краще виключити з раціону, щоб мати здорову шкіру

Варто зазначити, що восени відбуваються суттєві зміни в погоді: температура повітря знижується, день стає коротшим, а в повітрі активізуються віруси та бактерії. Крім того, зменшується кількість природних джерел вітамінів, що може негативно позначитися як на загальному стані організму, так і на шкірі.

Це може призвести до сухості, зневоднення, подразнення, почервоніння та появи пігментації. Тому важливо скорегувати свій раціон і звернути увагу на методи приготування їжі.

Незалежно від пори року, косметолог радить не вживати смажені, копчені, жирні страви, а також солодощі (краще замінити шоколад, морозиво та цукерки на цукати і сухофрукти), фастфуд, снеки та солодкі газовані напої.

Також варто зменшити споживання молочних продуктів або навіть повністю їх виключити.

У раціоні мають бути присутні морепродукти (джерело Омега-3), зелень (клітковина), авокадо, броколі (вітамін К), бобові (білки) і горіхи (вітамін Е). Не забувайте також про свіжі овочі та фрукти.

“І, звичайно, пийте достатню кількість води! Стан шкіри залежить від багатьох факторів, і одним із найважливіших є правильне харчування. Пам’ятайте: ми – це те, що ми їмо!” – сказала Дарія.